fbpx

Stresscoaching

Helhedsorienteret stressbehandling tilpasset dit behov.

Stresscoaching

 

Afhængig af DIT behov kan forløbet indeholde én eller flere af de følgende elementer: 

Stresscoaching

Råd, støtte og vejledning til dig.

Du får konkrete øvelser og redskaber som gør at du allerede fra 1. møde får skabt overblik og genfundet håbet. Vi arbejder sammen på en langsigtet plan og du får gang for gang øget tilgang til egne ressourcer og derigennem skabt vedvarende transformation til et liv i balance. 

 

Vejledning og støtte til din partner eller børn

Så de bliver klædt på til at støtte og hjælpe dig igennem forløbet. De mennesker der står os nærmest, er ofte rådvilde når vi bliver ramt af stress og kommer ubevidst til at tage mange misforståede hensyn. Det er altafgørende for din helbredelse, at presset bliver taget af dine skuldre

Vejledning til din arbejdsgiver/kollegaer

Omkring stress, stresshåndtering og råd til hvordan de bør håndtere situationen for at støtte dig bedst muligt igennem processen.

Forløbet

Stress er i sig selv ikke en sygdom, men langvarig stress belastning kan gøre dig kronisk syg og i værste fald forringe både din livskvalitet og arbejdsevne.

Det kan på mange måder føles håbløst og invaliderende at blive ramt af stress. Ikke alene koster det på det personlige plan, familiens trivsel, men økonomisk kan det også få uoverskuelige konsekvenser, da det påvirker arbejdsevnen.

 

Det er vigtigt at vide stress ikke er et tegn på svaghed, men et meget tydeligt bevis på, du har kæmpet for meget alt for længe.

 

Trods det stresssymptomer ofte har mange ligheder på tværs af mennesker, er årsagen individuel for hver af os. Det er derfor altafgørende at få afkodet hvad præcis det handler om hos præcis dig.

 

Ligesom vi ikke kan kilde os selv, kan vi heller ikke spørge os selv og skabe refleksion samtidig, jeg tager dig derfor igennem en guidet proces ud fra hvor du er og støtter dig til at skabe overblik og genfinde håbet og ressourcerne i dit indre. Samtidig sørger vi for at udstyre din mentale værktøjskasse således dit liv forbliver stressfrit også på den lange bane. 

 

Det er derfor altafgørende for mig, at du hurtigt mærker resultater og alle forløb er derfor skræddersyet ud fra præcis dit behov. Du er altid velkommen til at ringe til mig for en uforpligtende snak, om hvordan jeg kan hjælpe dig på tlf. 30 23 52 61.

 

Skemaet herunder kan hjælpe dig til at give dig et indblik i, hvor du er på stress skalaen lige nu.

Det er ok, at mærke symptomerne fra den grønne kategori 2 – 3 uger af gangen eks. fordi man skal til eksamen, har et projekt på jobbet eller lign.

Den gule kategori er der, hvor du skal begynde at være OBS, når du mærker ét eller flere symptomer mere end et par uger.

Den røde kategori: Mærker du ét eller flere symptomer fra denne kategori i mere end 2 uger skal alarmklokkerne ringe og du bliver nød til at ændre på noget for at komme fri af din stress. Det er her, det for alvor kan blive en kronisk belastningsreaktion hvis ikke du tager dig selv alvorligt.

  • Midlertidig hjertebanken
  • Ændret vejrtrækning
  • Tissetrang
  • Tørhed i munden
  • Tics
  • Svedige håndflader, varme kinder
  • Kortvarige muskelspændinger
  • Sommerfugle i maven
  • Træthed
  • Let til tårer
  • Tavs og indadvendt
  • Irritabel
  • Manglende initiativ
  • Uro i kroppen
  • Ændret søvnmønster/ manglende søvn
  • Manglende accept af stress
  • Øget forbrug af stimuli (kaffe, alkohol,energidrik, cigaretter, slik og søde sager)
  • Mindre lyst til sociale aktiviteter
  • Forværring af sygdom/smerter i kroppen
  • Blødningsforstyrrelser
  • Mave/fordøjelsesproblemer
  • Eksem
  • Glemsomhed/hukommelsesproblemer
  • Kortluntet/aggressiv
  • Lyd/lysfølsom

Det er vigtigt at understrege, at stresscoaching intet med traditionel coaching at gøre. Som stressramt er man nemlig ikke i en tilstand, hvor man kan coaches. Det skal derfor mere sidestilles med rådgivning og mentoring. Altså en støtte for dig.

Grundlæggende er det en proces, hvor jeg i tæt samarbejde med dig hjælper dig til at skabe overblik og indsigt i den dybere liggende årsag til din belastningsreaktion.

Du får konkrete øvelser der støtter dig i, at komme tilbage i balance. Indsigter og redskaber til at håndtere den, eller de reelle årsager til din belastningsreaktion.

Øvelserne, indsigterne og tankerne skal have tid til at arbejde i dit sind.

Jeg anbefaler, altid at man giver sig selv minimum en times pause inden man kommer hos mig til at komme ned i gear. Finde ro og komme i kontakt med sit indre.

 

Handelsbetingelser:

Aflysninger og udsættelser ved personlige forløb (coaching, mentor, stress)
Alle forløb betales forud opstart og skal være afholdt indenfor en periode af 6 måneder fra første session.

Afbud eller udsættelse sendes skriftligt senest 48 timer før aftalt session. Sker det senere end 48 timer, tæller det som en afholdt session, med mindre andet er aftalt.

Forløb refunderes ikke, hvis det er købers beslutning ikke at bruge de resterende sessioner.

Henriette er bare vanvittig dygtig og nærværende. Hun læser hurtigt hvor hun skal stille de “kritiske” spørgsmål og hvor hun kan presse lidt på… Hun rykker dig og tvinger dig til at være reflekterende på egne måder, tanker og syn – Jeg er vild med det. Jeg har nydt hvert et øjeblik hos Henriette. Tak for nye måder, tanker og syn på mig selv

Line Julie Holck

Jeg har nu været i stolen ved Henriette i knap 6 timer – og sikke en rejse jeg allerede har været på. Henriette udfordre mig, giver mig en masse at tænke over, og det fede er hun stille en masse gode spørgsmål – så jeg til sidst når frem til mine svar. Så det er mig der styre og mig der finder frem til det som er bedst for mig. Jeg ser frem til min videre rejse og glæder mig over alt det gode som jeg mærker er ved at ske. Tak 

Stinne Maria Lock Uldall

1000 tak for dig, Henriette..

Det har været en hård og udfordrende rejse, men det har været det hele værd. Er så glad for jeg tog skridtet og skrev til dig. Og at du også kunne bruge mig er jeg taknemlig for.. Har stadig udfordringer i hverdagen, men er bevidst og reflekterer over det.Tak fordi du hjalp mig med at komme tilbage på sporet.

Louise